5 Manfaat meditasi semasa kehamilan


Meditasi semasa kehamilan: mengapa tidak? Bermula dan 5 faedah yang boleh kita nikmati

Dalam Artikel Ini:

Meditasi semasa kehamilan

Bagi mereka yang biasanya mengamalkan meditasi adalah semulajadi untuk meneruskan walaupun semasa kehamilan. Tetapi tempoh istimewa dan unik ini juga boleh menjadi peluang untuk memulakan bermeditasi. Doktor sentiasa menjemput kami untuk mendengar badan kita... tapi bagaimana? Dan di atas semua bagaimana untuk mendengar roh kita? Untuk banyak jawapan, yang meditasi jawapannya juga dalam kehamilan.

Apakah meditasi?

mengikut Wikipedia, meditasi adalah

satu amalan yang digunakan untuk mencapai penguasaan yang lebih tinggi dalam aktiviti-aktiviti fikiran, supaya ia tidak lagi bersuara latar belakang biasa dan menjadi tenang, damai. (...) Ia adalah amalan yang bertujuan untuk merealisasikan diri

Selama bertahun-tahun, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa meditasi sangat berkesan dalam mengurangkan kebimbangan dan tekanan, dan oleh itu dalam meningkatkan kesihatan. Perhatian: meditasi tidak boleh menggantikan ubat tradisional dalam pengawetan penyakit (termasuk yang mental). Tetapi kelonggaran, tumpuan dan ketiadaan pemikiran, bagi kebanyakan orang, kesannya berfaedah dianggap sangat diperlukan. Mengapa tidak, kemudian? Saya setidak-tidaknya 5 sebab untuk bermula.

  1. # Kehamilan pada kehamilan: tenang dan positif apabila mereka lebih penting daripada sebelumnya: Keuntungan meditasi yang pertama dan jelas pada kehamilan adalah penurunan tegasan yang kuat yang menyatukan, jika bukan yang terbesar, sebahagian besar wanita hamil. Kami cemas untuk anak kami, kerana takut ada sesuatu yang tidak kena. kami adalah bermasalah untuk masa depan: bagaimana saya akan mendamaikan semuanya? Kami akan melakukannya secara ekonomi? Dan sebagai pasangan? Kita juga sering diganggu oleh idea buruh. Kita semua tahu bagaimana caranya keadaan kuat Kebimbangan semasa mengandung boleh memberi kesan negatif pada bayi yang kita bawa dalam rahim kita: hormon stres, jika dilepaskan untuk masa yang lama, mencetuskan jawapan yang boleh membawa kesan yang tiba pada kelahiran pramatang. Oleh itu, adalah baik untuk melabur 5 atau 10 minit sehari mencuba sesuatu yang baru dan benar-benar tidak berbahaya - dan bebas, yang tidak menyakiti!
  2. # Meditasi mempromosikan gaya hidup sihat: Ketagihan kepada alkohol atau merokok, "kelaparan yang saraf", tabiat minum terlalu banyak kopi atau membiarkan diri dicobai oleh makanan ringan... jika anda memikirkannya, mereka semua tabiat yang disebabkan oleh sebahagian besar oleh tekanan. Pada kehamilan yang membuang makanan kalori tinggi dan nilai pemakanan yang rendah boleh menjadi godaan yang lebih kuat, mitos palsu seperti "makan untuk dua", tanda lahir dan... kebimbangan, sebenarnya. Meditasi membantu kita bukan sahaja mengelakkan kelakuan yang salah ini, tetapi juga, misalnya, untuk menikmati lebih banyak makanan kami, benar-benar menikmati makanan dan menikmati setiap gigitan.
  3. # Menurunkan lebih baik semasa mengandung terima kasih kepada meditasi: ramai wanita mengalami insomnia semasa mengandung: kita tidak dapat mencari kedudukan yang selesa kerana bengkak bayi, kita perlu pergi dan mengembuskan secara berterusan dan mungkin kita bangun dengan mulakan dengan tendangan bagus bayi kita. Meditasi adalah salah satu ubat yang sering disyorkan untuk mereka yang menghadapi masalah tidur pada kehamilan, dan banyak lagi.
  4. # Tidak takut kehilangan kendali: antara faedah yang paling diiktiraf di kalangan mereka yang mengamalkan meditasi terdapat pencapaian kesedaran yang lebih tinggi dan kekangan. Tepatnya kawalan yang kita ketinggalan sangat takut. Bagi ramai wanita, ketakutan terhadap melahirkan anak tidak terlalu banyak kesakitan fizikal, tetapi dalam ketakutan kehilangan kawalan diri. Meditasi boleh membantu untuk memvisualisasikan diri sebagai bersedia, positif dan dengan situasi yang ada. Ia terus menjauhkan diri dan sebenarnya membantu untuk mengelakkan risiko kelahiran traumatik.
  5. # Meditasi juga boleh menjejaskan kanak-kanak: banyak teknik meditasi - seperti meditasi refleksif - menyediakan menumpukan perhatian pada sesuatu yang khusus. Biasanya ia mengenai objek, tetapi untuk wanita hamil, tidak ada yang lebih baik daripada memaparkan bayi anda di perut anda, dan menghubungkannya dengannya. Kami menghantar fikiran kami, emosi kita kepada yang kecil, bayangkan kita memeluknya. Dengan cara ini kita akan mula membuat kubu link bahawa, oleh itu, ia tidak perlu dibina dari awal atau hampir selepas kanak-kanak itu mendapat cahaya. Tidak ada yang melarang anda, maka, dari lihat juga kelahiran, selalu dalam nama positif: bayangkan ia sebagai peristiwa tidak traumatik, di mana anda akan menguasai keadaan dan badan anda, dan akhirnya anda akan melihat anak anda di muka.
Yoga semasa kehamilan

Bagaimana untuk memulakan bermeditasi

Ini 5 adalah faedah yang paling biasa dijumpai oleh wanita yang mula bermeditasi semasa kehamilan. tetapi di mana untuk bermulajika anda tidak pernah melakukannya sebelum ini? Pertama sekali terdapat pelbagai teks sah pada subjek, yang akan memberi anda semua maklumat yang anda perlukan untuk mula bermeditasi. Anda tidak perlu apa-apa: hanya mencari sudut yang tenang di rumah atau di luar dan berasa di rumah. Kita perlu duduk dalam satu kedudukan selesa, menjaga belakang anda lurus, walaupun ramai orang suka bermeditasi semasa berjalan atau bahkan ketika mereka berbaring di tempat tidur pada sebelah petang. Yang penting adalah untuk mempunyai masa yang cukup: sekurang-kurangnya satu sepuluh minit, dan beberapa kali pertama ia mungkin berguna untuk mempunyai pemasa telefon bimbit.

Sebagai tambahan kepada teks yang mengajar anda asas-asas meditasi, ia boleh membantu pada mulanya cd meditasi berpandu atau masih latar belakang muzik santai. Terdapat juga berbeza app bertujuan untuk meditasi untuk pemula dan yang akan membantu anda menguasai langkah-langkah untuk mengikuti dan mempelajari kedudukan terbaik untuk bermeditasi. Tidak perlu dikatakan, kita perlu mengharamkan telefon bimbit, tablet dan apa saja yang boleh mengganggu masa detakmen ringkas dari dunia luar, dan itu semestinya hanya untuk kita, setiap hari yang berterusan, jika kita mahu merasakan manfaatnya.

Akhir sekali, kita tidak boleh gagal menyebutnya kursus, yang dianjurkan di pelbagai bandar, meditasi semasa kehamilan. Dalam kes ini, sebagai tambahan kepada kelebihan yang diikuti oleh seorang profesional, ada juga yang berhubung dengan wanita hamil lain yang bertukar pendapat dan nasihat.

Video: Musik untuk merangsang bayi Anda di dalam rahim | perkembangan otak