Petua untuk kanak-kanak yang sihat


Kaedah-kaedah untuk meningkatkan kanak-kanak yang sihat, melihat Jepun di mana terdapat anak-anak yang paling sihat di dunia

Dalam Artikel Ini:

Kanak-kanak yang sihat

Di mana saya tinggal kanak-kanak yang lebih sihat di dunia? Menurut satu kajian yang baru-baru ini diterbitkan The Lancet di Jepun, sebuah negara di mana harapan hidup mencapai purata 73 tahun dan menjadi sangat sihat.

Dan apa yang membuatkan anak-anak Jepun begitu kesihatan yang baik Naomi Moriyama dan suaminya William Doylenel menerangkan buku ini yang bertajuk "Rahsia Kanak-kanak yang Menyihatkan Dunia: Mengapa Anak-anak Jepun Mempunyai Kehidupan Yang Terpanjang, Paling Sihat - Dan Bagaimana Anda Boleh Terlalu." ( "Rahsia anak-anak yang paling sihat di dunia. Kerana kanak-kanak Jepun mempunyai kehidupan yang lebih lama dan lebih sihat - dan cara menjadikannya juga").

Oleh itu, terdapat beberapa nasihat berguna yang datang dari Rising Sun untuk membesarkan anak-anak yang sihat dan tahan lama

Memakan bayi pada 10 bulan

Memberi makan bulan mengikut bulan (9 gambar) Memberi makan bulan sebulan. Apa yang bayi makan selama 4 hingga 12 bulan

  • Menjaga bekalan kuasa

Makanan Jepun yang tipikal adalah salah satu unsur utama untuk umur panjang dan kesihatan yang baik di Jepun. Diet yang berasaskan ikan, sayur-sayuran, pencuci mulut kecil, bahagian yang munasabah dan produk daging dan tenusu bererti bahawa diet Jepun adalah kalori rendah dan sangat sihat. Oleh itu, adalah baik untuk mengubah tabiat makan yang biasa dengan segera dengan memperkenalkan lebih banyak ikan, biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran dan produk yang kurang diproses dan manis.

  • Jumlah yang betul

Tidak ada kekurangan makanan ringan atau pizza, hanya ia tidak melebihi penggunaan makanan ini. Dan segala-galanya dimakan dalam kuantiti yang kecil

  • Makan nasi

Yang ideal, untuk memecahkan sumbangan glisemik beras, adalah untuk memakannya bersama-sama dengan makanan lain, seperti sayur-sayuran atau ikan, kerana ia meminimumkan kesan glisemik

  • Mendidik anak-anak tentang pergerakan itu

Kanak-kanak Jepun pergi ke sekolah dengan berjalan kaki atau dengan basikal dan pada akhirnya mereka berjalan purata 60 minit sehari. Satu tabiat yang kemudiannya kekal pada masa dewasa.

Peraturan makanan untuk kumpulan usia yang berbeza
  • Anda menentukan gaya hidup anak anda

Sejak bulan pertama kehidupan, ibu bapa Jepun telah memutuskan untuk memberi gaya hidup anak-anak mereka dan cara mendidik mereka tentang makan yang sihat. Ibu bapa Jepun, oleh itu, tidak takut untuk mengatakan tidak kepada gula-gula dan minuman berkarbonat dan mereka sendiri memberi contoh dengan makan bersama anak-anak mereka. Ini adalah tokoh berwibawa yang tahu apa makanan yang tidak diberikan kepada anak-anak tetapi tidak melarang makanan ringan, mereka hanya mendidik diri mereka untuk makan yang sihat dari zaman kanak-kanak

  • Pendidikan makanan di sekolah

Di Jepun, program makanan sekolah adalah inovatif: di sekolah rendah makan tengah hari dicadangkan berdasarkan produk yang ditanam di kawasan itu dan disediakan pada masa ini, juga dengan bantuan para pelajar, yang boleh melawat ladang dan mempunyai bahagian aktif dalam program ini. refection

Video: TIPS PEMAKANAN KANAK-KANAK