Tarian semasa kehamilan, bolehkah ia dilakukan?


Bidan memberitahu kami jika dan bagaimana mungkin untuk mengamalkan tarian semasa hamil dan langkah berjaga-jaga yang perlu diambil

Dalam Artikel Ini:

Tarian semasa kehamilan

Antara kemungkinan artistik yang berbeza yang boleh menjadi sangat berguna semasa kehamilan dan melahirkan anak yang kita dapati di antara tempat pertama yang tarian. Mengapa? Pada umumnya kita boleh mengatakan bahawa tarian ini mempunyai keupayaan untuk menggabungkan aktiviti fizikal aerobik yang melibatkan seluruh tubuh, ungkapan bebas diri dan emosi tanpa keperluan untuk kata-kata, serta bantuan muzik dapat menyentuh akord yang mendalam dan secara harfiah buaian bayi di perut semasa mengandung.

Apakah jenis tarian yang boleh dilakukan dan yang tidak disyorkan?

Sebenarnya tiada jenis tarian dinasihatkan, seseorang mesti sentiasa menilai sendiri tahap penyediaan dan permintaan tenaga dan keanjalan bahawa pelbagai jenis tarian memerlukan. Iaitu, jika saya tidak pernah menari tarian badan saya tidak akan digunakan untuk jenis pergerakan tertentu dan oleh itu saya akan memilih pendekatan tarian yang kurang menuntut dari sudut pandangan otot seperti menari perut.

Walau bagaimanapun, jika saya sentiasa mengamalkan genre atau beberapa jenis tarian tidak ada alasan untuk berhenti, kecuali sedikit berhati-hati dalam trimester pertama dan untuk pergerakan yang berlebihan atau latihan perut. Rahsia itu sentiasa dan bagaimanapun mendengar badan kita, ia menunjukkan kepada kita apa yang kita boleh dan apa yang tidak boleh kita lakukan.

Panduan untuk aktiviti hamil, berguna untuk badan dan minda

Tarian klasik semasa kehamilan

yang tarian klasik adalah dalam imaginasi semua tarian penari kurus yang menari di atas tip plaster. Ia benar, tarian klasik juga ini. Tapi baru-baru ini mereka adalah gambar penari Rusia yang terkenal yang menari dengannya perut gendut. Keras dan disiplin jenis tarian ini membolehkan tubuh mengalami pergerakan dengan kawalan yang melampau, satu langkah pada satu masa akan meneroka potensi mereka.

Ia adalah jenis tarian yang dihasilkan mengukir otot dari seluruh tubuh dan ia adalah di atas semua berguna untuk menguatkan bahagian dalam paha dan otot pusat badan (juga perut) tanpa tertakluk kepada sesi meletihkan sahaja perut.

Tetapi anda perlu sedikit berhati-hati dalam amalan: ligamen dan tisu secara umum semasa kehamilan adalah lebih elastik supaya anda boleh mendapati diri anda dapat melakukan perkara-perkara yang tidak dijangka dan mempunyai mobiliti yang lebih besar. Pergerakan ini, bagaimanapun, tidak boleh dipaksa sebaliknya kita risiko mencari diri kita dengan penting pubalgias dan sciatica.

Tarian moden dan kontemporer semasa kehamilan

Di bawah nama ini saya ingin memahami semua arus muzik pada tahun-tahun kebelakangan ini, maka moden, jazz, hip-hop... kebaikan jenis tarian ini sebenarnya adalah fakta yang tidak mempunyai ketegaran dan kodifikasi langkah-langkah yang begitu skema seperti tarian klasik.

Selalunya dalam jenis tarian ini mungkin bergerak dengan bebas dan juga bereksperimen dengan pergerakan baru dan kreatif yang meninggalkan tubuh bebas untuk menyokong dirinya dan emosi yang mengalir dari muzik. Oleh itu, dengan tarian ini adalah mungkin untuk bekerja bukan sahaja pada badan tetapi juga pada ekspresi emosi.

Sebaliknya dari jenis tarian ini mungkin hakikat bahawa ada dalam beberapa kes pergerakan akrobatik dan memerlukan komitmen otot dan fizikal yang tinggi. Ini adalah persoalan mencari keseimbangan yang betul antara apa yang mungkin berlaku kehamilan (dan untuk apa yang saya maksud secara fizikal) dan apa yang lebih baik dielakkan, seperti tarian putus yang melibatkan penggulungan di atas tanah.

Belly menari semasa kehamilan

yang tarian perut tidak banyak faedah dari segi fizikal dan juga pandangan emosi dan sebenarnya kini telah dimasukkan ke dalam banyak kursus yang disertakan semasa dilahirkan. Bunyi Timur Tengah, dengan getaran mereka mempunyai satu santai dan santai. Nada hampir berterusan juga menggalakkan ketenangan dan ketenangan dalam kanak-kanak.

Kita juga harus mengatakan bahawa tarian perut sama dengan kawasan badan sasaran lembangan dan pergerakannya. Semasa mengandung, pengubahsuaian pelvik statik, kedudukan tulang belakang dan peningkatan dalam jumlah uterus sering dikaitkan dengan sakit belakang. Tarian jenis ini kerana pergerakan pelvis membantu menenangkan bahagian badan.

Pindahkan pelvis dengan kaedah menari perut juga nampaknya membantu kanak-kanak meletakkan kedudukannya dengan betul semasa peringkat kehamilan yang terakhir dan, semasa buruh, pergerakan yang diperolehi dapat berguna untuk meningkatkan kesadaran dan kerjasama ibu-anak untuk acara kelahiran.

Pilates semasa kehamilan. Temu bual dengan guru Federica Varone

Tarian Latin dan pasangan

Juga Latin, Latin-Amerika dan semua tarian tarian pasangan jenis tarian standard layak mendapat sebutan dari sudut pandang kehamilan. Juga dalam kes ini kita dapati kedua-dua manfaat fizikal terima kasih kepada pergerakan iotot badan tetapi juga dan di atas semua modaliti ekspresi emosi pasangan sangat menarik.

Saya cuba menjelaskan konsep ini dengan lebih baik. Dalam tarian pasangan tanpa mengira jenis gaya yang kita hadapi (Latin Amerika atau tarian piawai), kedua-dua pasangan bersentuhan antara satu sama lain. Hubungi dengan rakan kongsi mencetuskan satu Air terjun hormonal kesejahteraan dan kesenangan yang juga datang kepada kanak-kanak. Kanak-kanak itu kemudian akan berasa bosan dengan muzik dan gembira kerana dia akan merasakan kebahagiaan ibu bapa.

Selain itu, saya fikir tarian pasangan semasa kehamilan boleh membantu mencari mereka momen keintiman dan pasangan yang dengan kegilaan kawalan anda boleh kehilangan sedikit dan dapat melibatkan pasangan "tanpa perut" lebih dalam sensasi kehamilan.

Terapi tarian semasa kehamilan

Satu jenis kerja muzik yang lebih khusus tetapi sangat berguna dalam sesetengah keadaan adalah terapi tarian. Teknik ini telah digunakan dalam konteks yang berbeza dan untuk masalah yang berbeza dari jenis psikologi dan psikiatrik yang berbeza, sekolah yang berbeza dan kaedah pengajaran digunakan, tetapi ia mempunyai bidang permohonan juga semasa kehamilan.

Saya menggunakan pergerakan kreatif, euritmik dan prinsip terapi tarian apabila saya menyedari bahawa terdapat emosi yang disekat pada wanita dan pasangan. Apabila ketakutan ia menjadi seperti gagal untuk bertindak atau berfikir, apabila ada kesakitan yang tidak sedarkan diri atau kisah peribadi yang berkaitan dengan kehamilan dan melahirkan anak yang tidak dapat kami ungkapkan dan kemudian proses.

Dalam hal ini percubaan emosi ini melalui gerakan dan muzik, memberi diri anda ruang untuk mengekspresikan diri anda membolehkan anda membuat beberapa emosi yang jelas dan membuangnya. Ia tidak selalunya bermaksud untuk menyingkirkannya tetapi dalam mana-mana ia adalah mungkin untuk membincangkannya.

Tarian jenis ini mempunyai aplikasi tertentu dan oleh itu hanya jika anda berfikir anda boleh dan ingin melakukan kerja yang sangat mendalam pada diri anda, serta pergerakan fizikal, dapat ditunjukkan dengan pendekatan.

Berapa lama anda boleh menari semasa kehamilan?

Ungkapan kegemaran saya untuk menjawab soalan ini ialah: "sehingga satu minit sebelum penghantaran dan hanya kerana melahirkan mungkin menyusahkan".

Tidak ada masa apabila anda mengatakan cukup, dari sini anda tidak boleh menari lagi. Apa yang sebenarnya boleh berlaku ialah kita perlu mengubahnya gaya tarian dan menyesuaikannya dengan keadaan fizikal. Itulah jika dalam tempoh empat bulan saya dapat melakukan koreografi yang mencabar, pada sembilan bulan tubuh saya tidak akan dapat menahan intensiti yang sama dan saya perlulah perlahan.

perlahan Ini tidak bermakna hanya berhenti, anda boleh bertukar kepada gaya tarian yang berbeza, dengan perbelanjaan tenaga yang kurang daripada sudut fizikal tetapi mungkin lebih banyak melibatkan dari pandangan emosi dan mental.

Manfaat tarian untuk buruh

Saya ingin menyimpulkan dengan aspek tarian ini, itu dia utiliti dalam buruh. Muzik dan pergerakan boleh digunakan sebagai satu bentuk kawalan kesakitan semasa buruh.

Muzik dengan melodi dan bunyi membantu badan untuk berehat dan melambatkan, mengaktifkannya hormon keseronokan (yang menjadi perkara yang sama yang membuat buruh aktif atau terutamanya oxytocin) dan mengurangkan hormon tekanan. Penampilan hormon keseronokan dan endorfin mereka bertindak sebagai anestetik semulajadi terhadap kesakitan kontraksi dan lulus kepada anak melalui plasenta dan kemudian memberi jaminan dan juga membantu beliau dalam momen yang kompleks ini.

juga bergerak semasa penguncupan dan dalam fase jeda antara satu dan yang lain secara fizikal membantu kemajuan anak yang betul dalam kanal lahir, membantu dia untuk mengambil kedudukan terbaik untuk dilahirkan. Ia mengurangkan ketegangan di kawasan lumbal dan kemaluan dan membolehkan kelonggaran yang mendalam dari otot pelvis dan kawasan lantai panggul.

Jadi saya boleh membuat kesimpulan dengan mengatakan itu tarian adalah seni, gaya yang berbeza adalah ungkapan yang berbeza dari seni ini dan sedang hamil dan melahirkan momen yang paling sengit untuk kehidupan wanita, hanya boleh menjadi seni yang sengit dan bervariasi untuk dapat menyatakannya. Jadi untuk setiap gaya mereka sendiri, muzik mereka sendiri dan pergi ke ekspresi badan.

Video: Makanan yang harus dihindari Ibu Hamil