Bagaimana untuk menenangkan anak yang cemas? Nasihat dan makanan untuk pemikiran


Nasihat kami untuk menenangkan seorang kanak-kanak yang cemas: bagaimana untuk menjalani cabaran-cabaran harian yang kecil dan lebih baik dengan lebih serentak

Dalam Artikel Ini:

Bagaimana untuk menenangkan anak yang cemas

Ibu bapa kanak-kanak yang cemas mengetahui dengan baik: tidak kira apa yang anda rasakan, usaha yang anda buat, sokongan atau cintakan yang anda tawarkan, tidak ada yang membantu membebaskan kebimbangan dan kebimbangan yang mempengaruhi anak anda sendiri cabaran harian. Sama ada ia pergi ke sekolah, untuk pesta, melakukan sukan atau hanya melihat ibu pergi untuk tugas, kanak-kanak yang cemas seolah-olah selalu menjalani keadaan ini dengan ketidakselesaan emosi yang kadang-kadang gejala fizikal, seperti menggeletar, berpeluh sejuk, takikardia dan sebagainya... Bagaimana untuk menenangkan anak yang cemas? Berikut adalah beberapa makanan untuk pemikiran dan strategi untuk campur tangan dalam kehidupan seharian.

Kebimbangan pada kanak-kanak

L 'kebimbangan ia sangat biasa pada kanak-kanak dan sering mula menunjukkan usia tiga atau empat tahun. Walaupun kebanyakan kanak-kanak tidak akan menerima satu diagnosis, satu dalam 10 akan mengalami kebimbangan yang mengganggu yang mengganggu kehidupan yang diklasifikasikan sebagai gangguan kecemasan.

Malah, ia adalah perkara biasa bahawa kanak-kanak, dari tahun-tahun pertama kehidupan, mengalami sedikit kecemasan: mereka melalui pelbagai peringkat pertumbuhan dan menghadapi cabaran baru yang kerap. Dari pemisahan ibu kepada permulaan sekolah, dari sukan itu menjadi interaksi sosial pertama dengan rakan sekelas, dari sekolah ke hubungan dengan guru

yang ahli psikologi mereka mempunyai strategi yang berbeza yang boleh anda gunakan di rumah untuk membantu kanak-kanak cemas, tetapi kami juga boleh melakukan banyak untuk ibu bapa kami untuk membantu anak-anak kami untuk menangani lebih banyak keadaan dengan pelbagai keadaan kehidupan.

Kebimbangan pemisahan

Jika kanak-kanak mengalami kebimbangan pemisahan dan perjuangan untuk tetap tenang dengan baby-sitter, cubalah untuk membuatnya datang semasa anda berada di rumah, jadi anak anda boleh belajar mengenali dia semasa anda berada di sana bersama mereka. Selepas beberapa lawatan, pergi berjalan-jalan pendek sementara bayi-sitter ada di sana, dan tinggal jauh dari rumah untuk masa yang lebih lama dan lebih lama. yang amalan ia adalah kunci untuk membantu kanak-kanak belajar kemahiran untuk menangani situasi yang membuat mereka cemas.

Kebimbangan untuk sekolah

Adakah memulakan sekolah baru, tidak tidur pada waktu malam dan nampaknya mempunyai fobia yang sebenar? Mengharapkan ketakutannya dengan menunjukkan kepadanya apa yang akan berlaku.

  • Bercakap dengannya tentang sekolah baru, guru dan rakan-rakan dan apa yang akan berlaku di dalam kelas;
  • bawa dia ke sekolah sebelum bulan September dan menunjukkan kepadanya di mana dia berada,
  • jika anda boleh menyertai dengannya pada Hari Terbuka untuk menunjukkan kepadanya ruang dan persekitaran.
Bagaimana untuk membantu kanak-kanak menguruskan emosi

Nasihat untuk membantu kanak-kanak yang cemas

  • Dapatkan mereka untuk menulis ketakutan dan kemudian... membuangnya

Satu kajian yang diterbitkan pada Sains Psikologi Dia menunjukkan bahawa jika orang yang cemas menulis ketakutan mereka pada sekeping kertas dan kemudian melemparkan kertas, ini membantu mereka menghilangkan pikiran.

  • Dia menyatakan rasa takut

Mempunyai keprihatinan membiarkan kanak-kanak berasa seperti mereka mempunyai kawalan ke atasnya. Berikan nama dan kecemasan wajah, seperti anak patung yang mewakili kebimbangan, dan kali seterusnya minta anak anda menjelaskan kepada anak patung mengapa dia tidak perlu risau.

  • Hayati

Hubungan fizikal menggalakkan pembebasan oxytocin, hormon yang memberi kesejahteraan badan dengan cara semula jadi, dan mengurangkan kortisol dalam darah, hormon stres. Apabila anak anda bimbang dan cemas, memeluknya dan memegang kepalanya di tangannya.

  • Beri nama kepada kebimbangan

Kebimbangan adalah 'emosi biasa dan ia adalah sesuatu yang perlu kita bercakap dengan kanak-kanak. Kebimbangan mungkin berguna: hanya apabila ia menjadi tidak seimbang kerana takut ia menjadi masalah. Oleh itu, adalah penting untuk membantu kanak-kanak belajar mengenal pasti perasaan dan kebimbangan mereka dengan mereka. Memanggilnya dengan namanya membantu kanak-kanak untuk menyedari bahawa dia bukan satu-satunya orang yang mengalami emosi ini yang sangat membimbangkannya.

  • Ambil ketakutan satu langkah pada satu masa

Mengatasi ketakutan adalah cara yang paling berkuasa untuk mengatasi sebarang kecemasan. Mengikut pakar, apa yang menyebabkan terlalu banyak kebimbangan adalah untuk mengelakkan apa yang menyebabkannya. Sekiranya kita mempertahankan diri dengan menghindari apa yang menakutkan kita, kita tidak diberi peluang untuk belajar bagaimana menanganinya.

  • Amalkan pernafasan mendalam bersama-sama

Bekerja pada pernafasan yang mendalam semasa tempoh yang tenang boleh membantu anda mempelajari perkara yang sebenar teknik kelonggaran yang akan berguna untuk semua kehidupan momen tekanan. Apabila anda menjadi cemas, kadar jantung anda meningkat dan pernafasan anda akan menjadi kurang mendalam. Ini akan memberi kurang oksigen kepada otot dan otak dan ini hanya akan menguatkan panik. Kami bernafas bersama-sama dengan kanak-kanak dan memberitahu mereka untuk membayangkan diri mereka sebagai katak dan mengambil nafas besar yang mengisi perut.

  • Biarkan ia menyelesaikan masalah

Jika anak anda yang bimbang meminta anda terus menerus "apa yang berlaku jika"Apa yang berlaku jika terdapat kebakaran di rumah kami, dan bagaimana jika anda lupa untuk datang dan menjemput saya di sekolah? Reaksi pertama anda boleh meyakinkan bahawa ini tidak akan berlaku dan semuanya akan baik-baik saja. Tetapi pada hakikatnya adalah lebih baik untuk mengubah persoalan itu kepadanya dan memintanya bertanya apa yang akan dilakukannya. Tanya anak anda jawab soalan anda sendiri ia membantu beliau mempelajari cara menyelesaikan masalah, dengan itu menjadikannya lebih selamat dan menawarkan alat yang tepat untuk menyelesaikan masalah masa depan. Ia juga akan membantu beliau menyedari bahawa keadaan menakutkan itu sebenarnya boleh diurus.

Video: 【English&Indonesia&Thai】琅琊榜之风起长林丨Nirvana in Fire Ⅱ 06(主演:黄晓明,刘昊然,佟丽娅,张慧雯) 【有字幕版】