Bagaimana untuk mengatasi insomnia semasa hamil


Semasa kehamilan, perubahan dalam tubuh wanita adalah penting dan mempengaruhi kedua-dua badan dan hormon; walaupun emosi yang indah, kelembutan dan harapan yang dirasakan selama sembilan bulan, ibu masa depan sering...

Dalam Artikel Ini:

Pengenalan

Semasa kehamilan Perubahan dalam tubuh wanita adalah penting dan mempengaruhi kedua-dua badan dan hormon; walaupun emosi yang indah, kelembutan dan jangkaan yang dirasakan selama sembilan bulan, ibu masa depan sering boleh merasa mangsa mual atau ditindas oleh perut, serta melalui satu siri perasaan yang bertentangan (ketakutan, kegembiraan, kekurangan) yang boleh mempengaruhi dirinya tidur. Oleh itu mari kita lihat bagaimana anda boleh mengatasi insomnia semasa kehamilan.

diperlukan

  • buku
  • Minuman panas
  • Bantal menyusui

Buku-buku

Sebagaimana yang sepele, perkara terbaik untuk dilakukan apabila anda mempunyai pemikiran penting ialah sentiasa bersenang-senang; Sudah tentu, tidak mudah apabila anda berada di kehamilan pertama dan seribu keraguan dan ketidakpastian dapat mengintip: dalam hal ini mungkin berguna untuk menghadapi ketakutan mereka dengan pembacaan yang khusus (sekarang hanya ada rasa malu pilihan dan beberapa penulis sangat baik ) memaklumkan tentang penyusuan susu ibu, bersalin, penjagaan yang akan diberikan kepada bayi baru lahir dan semua yang menjadi sumber perhatian. Tidak ada yang lebih baik daripada bacaan yang baik yang menyatukan tidur, terutama jika ia membantu untuk meyakinkan kita.

Minuman panas dan urutan

Jika sebaliknya untuk menimpa ibu masa depan adalah mual atau gangguan fizikal yang berkaitan dengan kehamilan, boleh membantu terlebih dahulu berunding dengan doktor anda untuk mencadangkan ubat semulajadi yang paling sesuai untuk menghilangkan gangguan itu. Pada umumnya, kecuali jika musim panas penuh, anda boleh mengambil minuman panas sebelum tidur, mungkin menggigit sesuatu padat untuk mengatasi mual; jika ini sangat kuat dan berulang pada waktu malam, lebih baik untuk menyimpan keropok atau biskut kering di meja di tepi katil untuk dimakan jika diperlukan. Walaupun urut yang baik untuk sakit belakang atau bahu boleh melonggarkan otot-otot dan berehat lebih baik: perkara penting ialah ia sangat halus, jadi minta suami anda tidak keterlaluan. Jika masalah diselesaikan dengan langkah berjaga-jaga yang kecil ini, malam tidur dijamin!

Bantal penyusuan

Ia mungkin kelihatan pelik, tetapi kusyen menyusu adalah sokongan yang sangat sah untuk pancioni yang "tidak tahu bagaimana untuk berehat" pada waktu malam; bulan-bulan terakhir mereka menundukkan badan wanita untuk pergerakan sebenar semua organ dan bongkok bayi sering menghalang walaupun pergerakan paling mudah seperti mengikat kasut! Berpaling di tempat tidur benar-benar boleh menjadi penyeksaan dan perut anda memerlukan bantal untuk sokongan. Bantal penyusu yang panjang mempunyai bentuk sempit dan panjang dan secara harfiah boleh dipeluk untuk membolehkan postur yang selesa. Ia juga akan bermanfaat walaupun selepas itu, jadi ia adalah pembelian yang akan berlangsung dari masa ke masa.

Tips

Beberapa pautan yang mungkin berguna kepada anda:

  • Insomnia semasa kehamilan

Video: Tips Mengatasi Susah Tidur Bagi Ibu Hamil