Bagaimana untuk menjalankan dengan kanak-kanak


Bagi kanak-kanak, hubungan dengan orang tua adalah penting, dan sangat penting, contohnya, kebanyakan aktiviti dalam waktu luang dilakukan bersama. Latihan adalah penting, tetapi juga sangat...

Dalam Artikel Ini:

Pengenalan

Untuk i kanak-kanak hubungan dengan ibu bapa adalah penting, dan ia sangat penting sebagai contohnya sebahagian besar aktiviti dalam masa lapang mereka dilakukan bersama. Senaman adalah penting, tetapi ia juga sangat rumit, seperti kanak-kanak keupayaan fizikal yang berbeza dari orang dewasa. Seseorang mesti belajar untuk melakukan aktiviti dengan anak-anak kecil, dan tidak membuat mereka melakukannya dengan sendirinya, dengan kita bahawa kita memerhatikan mereka secara pasif. Ia adalah sistem yang merangsang mereka untuk meneruskan, sebenarnya. Mari kita lihat cara untuk berjalan dengan anak-anak.

Kanak-kanak sehingga 6 tahun

Tidak perlu memaksa anak-anak muda untuk melakukan aktiviti yang kompetitif yang tidak akan difahami sepenuhnya. Lebih baik bermain mereka. Cara terbaik untuk membiarkan kanak-kanak tahu mengenai perlumbaan adalah jelas untuk membiarkan mereka berlari! Jalankan selepas satu sama lain, dan buat peraduan bagi orang-orang yang tiba lebih dahulu kepada mereka yang tiba dahulu dan seterusnya: dengan cara ini mereka akan mula menghargai melakukan basikal dari usia dini. Anda tidak boleh melebihi 20 saat perjalanan dan kemudian anda berjalan untuk seketika. Anda boleh menutup aktiviti dalam semua cara yang paling imajinatif, tetapi penting bahawa ia menjadi kebiasaan dari masa ke masa, jadi anda boleh beralih ke peringkat seterusnya.

Kanak-kanak dari 7 hingga 9 tahun

Apabila kanak-kanak mula bersekolah, mereka boleh bermula pada 400 meter, sambil menambah beberapa saat setiap minggu, tetapi tidak lebih daripada beberapa minit pada satu masa. Permulaan yang baik untuk perjalanan adalah perjalanan sekitar satu batu. Jika pelari kecil bersenang-senang, dari masa ke masa anda boleh menolak sehingga 5 kilometer, tetapi tanpa memaksa. Yang ideal ialah dengan berlalunya berlari dan berjalan, dengan permulaan tiga puluh saat berselang dengan lima minit berjalan, kemudian tiba di matlamat di mana anda berjalan separuh masa dan berjalan untuk selebihnya. Ia sentiasa dinasihatkan untuk memulakan dengan berjalan kaki untuk memanaskan sedikit dan satu untuk mencairkan, dan dalam mana-mana untuk menjalin pelbagai fasa dengan senaman badan bebas.

Kanak-kanak dari 10 hingga 12 tahun

Anda boleh menghadapi 800 meter. Satu rentak yang baik adalah untuk menambah kira-kira 400 meter seminggu sehingga menjadi berat untuk kanak-kanak. Setiap minggu kami menambah 400 meter berjalan dan terus sehingga kanak-kanak mendengarnya. Pada usia ini, anda boleh menggantikan lima minit berjalan dan lima minit berjalan kaki, dan walaupun tidak kelihatan, kanak-kanak pada usia ini mudah menghadapi beberapa kilometer berjalan tanpa terlalu banyak usaha. Walau bagaimanapun dalam kes ini, mata kawalan dewasa mesti dilatih untuk campur tangan segera dengan aktiviti anti keletihan jika anda mula melihat tanda-tanda keletihan.

Tips

Jangan lupa:

  • Berunding dengan pakar pediatrik untuk memantau kanak-kanak dan semak jika terdapat sebarang kesesuaian dengan perlumbaan.
Beberapa pautan yang mungkin berguna kepada anda:
  • Berjalan dengan kanak-kanak

Video: empat aspek perkembangan kanak-kanak 3 tahun