Adakah anda makan makanan ringan semasa mengandung? Anak anda juga akan memakannya


Pada kehamilan adalah sangat penting untuk mengikuti diet yang sihat dan untuk mengelakkan sebanyak mungkin makanan ringan yang disebut, untuk memastikan pertumbuhan yang sihat untuk anak kita

Dalam Artikel Ini:

Makanan sampah semasa kehamilan, risiko

Ia sangat penting semasa kehamilan untuk mengikuti satu makan sihat, baik untuk diri kita sendiri, agar tidak menaikkan berat badan terlalu banyak selama sembilan bulan, yang untuk anak kita, yang dengan demikian akan berkembang secara teratur. Dan juga penting untuk tidak menghantar tabiat makan yang buruk kepada kanak-kanak. Nampaknya ibu-ibu yang makan apa yang dipanggil "makanan ringan"Semasa kehamilan, mereka dapat lulus keinginan ini kepada anak-anak, yang, apabila mereka lebih tua, akan mula bertanya kepada semua makanan yang tidak sihat.

Satu kajian mengenai Universiti Adelaide Sekolah Pertanian Makanan dan Waindi Australia, sebenarnya, menunjukkan bahawa keinginan untuk makanan ringan ia secara langsung bersesuaian dengan apa yang setiap ibu makan semasa kehamilan. Jadi lebih banyak anda makan sampah dalam 9 bulan dan anak lelaki atau anak anda mungkin ingin makan sebaik sahaja dia boleh bertanya.

Nasihat untuk mengandung yang sihat

Secara umum, bagaimanapun, semasa kehamilan, lebih baik untuk mengelakkan makanan ringan untuktinggi lemak dan gula, yang kemudiannya lulus kepada anak melalui tali pusat. Kanak-kanak itu sebenarnya dapat mengembangkan sejenis pergantungan terhadap gula dan lemak, yang mungkin sudah keluar dari tahun-tahun pertama kehidupan. Di samping itu paras gula darah tinggi boleh menjejaskan laluan otak janin dan mengubahnya pilihan makanan.

Apa yang tidak boleh dimakan semasa kehamilan

Ada orang yang akan memberitahu anda itu dalam kehamilan anda boleh makan apa sahaja atau apa yang anda berhutang makan selama dua untuk menjadikan anak itu berkembang. Ia tidak seperti itu. Tidak semestinya tidak perlu makan lebih banyak. Dan kita juga harus memberi perhatian kepada beberapa perkara untuk apa yang anda makan. Jelas peraturan pertama ialah ikuti diet sihat dan seimbang. Lebih baik untuk mengelakkan terlalu banyak kalori atau terlalu gemuk atau manis.

Sekiranya anda mempunyai masalah dengan gula darah, walaupun anda tidak mengalami diabetes gestational, anda mesti berhati-hati dan jangan keterlaluan dengan roti atau pasta. Walaupun pizza harus dielakkan, kerana ia membuat gula darah naik banyak. Begitu juga untuk permen: lebih baik jangan menyalahgunakannya. Jika analisis tidak kebal terhadap toxoplasmosis, maka anda tidak boleh makan daging mentah. Juga dilarang memotong sejuk (satu-satunya potongan sejuk yang dibenarkan dimasak ham dan mortadella). Dan anda perlu memberi perhatian kepada sayuran mentah dan buah-buahan, yang perlu dibasuh dengan teliti sebelum dimakan.

lain makanan untuk mengelakkan mereka telur mentah atau kurang matang, kerana satu risiko mendapat salmonella. Susu tidak dipasteurisasi, yang boleh menyebabkan Escherichia coli (untuk memakannya dalam kes ini adalah baik untuk mendidihnya). Ikan mentah dan makanan laut, yang boleh menyebabkan banyak masalah untuk jangkitan Listeria monocytogenes. Di samping itu, adalah lebih baik untuk mengelakkan sebarang jenis alkohol untuk mengelakkan risiko yang tidak perlu dalam pertumbuhan anak.

Makanan yang sihat dalam kehamilan

Pemakanan semasa kehamilan mesti seimbang. Dan yang paling penting ialah ia sihat. Untuk ini kita mesti cuba untuk makan sedikit segalanya pada siang hari, selalu mengikuti diet yang mencukupi. Semasa kehamilan, perlu mengambil secara teratur protein, karbohidrat, sayuran, lemak, air, vitamin dan mineral. Semua bahan yang boleh kita ambil setiap hari dari makanan yang mereka makan, tanpa keterlaluan.

Ingatlah untuk sentiasa memilih makanan yang sihat. yang proteinSebagai contoh, mereka boleh diambil dari daging (lebih baik jika bersandar), ikan, telur, kekacang dan produk tenusu. yang sayur-sayuran mesti diambil setiap hari. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan gula darah anda, lebih baik memilih sayur-sayuran yang luas dan hijau. Dan jangan lupa minum:air Ia adalah penting semasa 9 bulan dan anda perlu minum sekurang-kurangnya 2/3 liter sehari.

Apa yang perlu dimakan semasa kehamilan

Jika anda tidak mempunyai masalah berat badan, semasa kehamilan anda boleh terus mengikut diet biasa, memberi perhatian kepada semua makanan yang harus dielakkan. Jika sebaliknya anda bermula dari berat badan berlebihan, ia akan berguna untuk mengikuti diet untuk mengelakkan terlalu banyak berat badan dan risiko komplikasi. Jelasnya diet yang betul untuk diikuti semasa mengandung mesti diberikan oleh doktor dan tidak dilakukan mengikuti nasihat daripada rakan atau diet yang terdapat dalam talian. Ia selalunya pakar sakit puan yang sama yang memberi tanda-tanda yang betul mengenai diet untuk diikuti. Jika tidak, ia mungkin berguna untuk menghubungi ahli pemakanan atau pakar pemakanan.

Secara umum, anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 125g bahagian susu dan yogurt sehari, untuk mengambil jumlah kalsium yang sesuai. Dalam setiap hidangan mesti ada sumber karbohidrat (lebih kecil jika anda mempunyai masalah dengan gula darah): roti, pasta, beras, bijirin, biskut atau biskut. Protein tidak boleh hilang, baik pada waktu makan tengah hari dan makan malam, seli makan pelbagai makanan (daging tanpa lemak, ikan putih dan biru, telur, ham, keju dan kekacang).

Setiap hari adalah baik untuk mengambil kira-kira 300 gr sayur-sayuran, memilih antara sayur-sayuran mentah dan masak, yang membolehkan kita mengambil asid folik. Ingat walaupun jangan keterlaluan sos (terutamanya minyak dan garam). Bagi buah, nasihatnya ialah mengambil 300/450 gr buah segar dan 15 gr buah kering setiap hari.

Makan semasa mengandung

Dari saat kita mengetahui kita menunggu anak, kita mesti menyedari bahawa terdapat makhluk kecil di dalam dan kita perlu makan dengan cara yang terbaik. Atas sebab ini, walaupun kita terpaksa berputus asa selama beberapa bulan, untuk makan makanan, kita tidak boleh hidup sebagai korban, tetapi sebagai isyarat cinta terhadap anak kita.

Adalah penting untuk dilakukan semasa kehamilan 3 hidangan utama (sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam) dan sekurang-kurangnya dua makanan ringan pada siang hari. Sarapan pagi perlu sentiasa kaya, untuk memberi kita caj yang tepat untuk menghadapi hari ini. Sebaliknya, makan malam perlu ringan, terutamanya dengan kemajuan kehamilan anda mungkin mengalami masalah pencernaan dan lebih baik tidur lebih ringan, supaya dapat tidur lebih senyap. Dan anda sentiasa lakukan perhatian kepada berat badan, agar tidak terlalu gemukkerana kenaikan berat badan yang berlebihan boleh menyebabkan komplikasi yang tidak boleh dipandang rendah.

Video: 10 MAKANAN YANG DILARANG #YtCrash