Mengetahui tekanan: beberapa remedi


Tekanan di sekitar sudut hari ini. Berikut adalah beberapa tip untuk mengatasinya dan mengurusnya dengan lebih baik

Dalam Artikel Ini:

Tekanan adalah satu tindak balas penyesuaian, melalui tindak balas saraf dan endokrin badan, kepada rangsangan luaran yang dikenakan ke atas organisma. Tubuh melakukan siri tindak balas untuk menangani agen berbahaya luaran. Ini adalah senjata pertahanan tubuh untuk mengatasi beberapa detik tertentu. Sebagai contoh, masa diperlukan untuk melarikan diri dari pemangsa.
Penggera menghasilkan adrenalin dan kortisol yang meningkatkan metabolisme dan kereaktifan badan yang membolehkan mangsa untuk melarikan diri secepat mungkin, semacam campur tangan kecemasan!
Apabila agen tekanan tidak hilang, tekanan boleh menjadi kronik yang tidak membawa kepada tindak balas segera, seperti yang dijelaskan di atas, kurang jelas tetapi bertahan lebih lama. Di dalam badan, bagaimanapun, mengedarkan hormon-hormon tersebut yang membuat tubuh hidup dalam ketegangan, yang kortisol dalam edaran ia menjadi sejenis toksin dan ini dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh menjadi lemah dan sering sakit.
Ia sering berlaku kepada wanita pada saat-saat ketegangan tertentu candida, bakteria yang biasanya hidup di dalam usus dan menjajah vagina apabila pertahanan diturunkan.
Ramai orang yang mengalami tekanan tidak boleh makan dan menurunkan berat badan, yang lain menghasilkannya serotonin, hormon kesihatan, cenderung untuk dimakan makanan selesa seperti gula-gula dan coklat; kortisol dalam kes ini berinteraksi pada mekanisme kelaparan dan ketenangan dan tanda berhenti untuk makanan tidak sampai dengan cara yang betul. Tekanan kronik juga boleh mengubahnya fungsi gonad (ovari) dan pengeluaran hormon. Mungkin terdapat masalah dengan keinginan seksual menurunkan libido, mungkin ada perubahan dalam kitaran hormon dengan penundaan atau masalah haid, mati pucuk dan bahkan kemandulan.
Cortisol juga menyebabkan masalah dengan rehat, selalunya hormon ini dihasilkan pada waktu pagi untuk membangkitkan dan mengaktifkan badan, jika ia tetap lama dalam darah pada tahap tinggi, anda tidak boleh tidur atau bangun pada waktu malam. Anda boleh mencetuskan lingkaran ganas: semakin letih anda, semakin kurang anda boleh berehat.
Untuk dapat mengatasi tekanan, anda perlu memahami apa yang mengaktifkannya. Pakar membahagikan mengurangkan tekanan, ejen stres, dalam dua kategori: kognitif dan bukan kognitif. yang tekanan kognitif ia boleh disebabkan oleh penyakit, kesedihan, trauma psikologi, bantuan kepada orang sakit, kerja berat, dan sebagainya. yang tekanan bukan kognitif ia adalah apa yang kita tidak sedar, tetapi tubuh mengiktiraf dan bertindak dengan sewajarnya.
Selalunya tekanan yang anda alami adalah bukan kognitif. Selalunya tidak ada satu pun mengurangkan tekanan tetapi banyak yang menambah dan akibatnya lmelompat keseimbangan. Dalam kes-kes ini, ia boleh menjadi sangat berguna untuk cuba memberi tumpuan kepada bidang-bidang kehidupan anda yang anda rasa tidak selesa, apabila anda boleh mengenal pasti anda lebih dekat untuk mengetahui sebabnya.
Persekitaran mewujudkan banyak agen tekanan yang tidak kami kenal sebagai udara dan bunyi yang tercemar, electrosmog dan pencahayaan yang buruk, iklim mikro yang tidak sesuai, keterlaluan maklumat yang diberikan oleh dunia di sekeliling kita.
yang irama kehidupan bahawa kita dipaksa untuk tetap kerap tidak sesuai dengan kehidupan batin. Tarikh akhir, perasaan tidak hidup sepenuhnya, masa berlalu boleh meningkatkan kebimbangan.
Sumber tekanan lain mungkin adalah bekerja (beban, mahu membuat kerjaya, penilaian, dll.), gaya hidup yang tidak aktif,bekalan (diberikan oleh intoleransi terhadap makanan tertentu dan / atau kekurangan mikronutrien) dan terakhir tetapi tidak kurang hubungan, kedua-duanya yang biasa dan sosial, yang boleh menimbulkan salah faham, ketegangan, jangkaan yang tidak dibayar, kebimbangan, dll.
Kita boleh melawan beberapa tekanan ini memeriksa alam sekitar di mana kita hidup dan bekerja, cuba mengubah suai mereka untuk menjadikannya selesa, misalnya memindahkan meja, menambah loji, mengalihkan bilik beberapa kali pada siang hari.

elastik

Sukan kehamilan (16 gambar) Gambar-gambar wanita hamil yang dengan anggunnya mengamalkan pelbagai aktiviti sukan

Sangat penting ialahbekalan! Jika kaya dan bervariasi ia boleh melindungi untuk 70% yang baik. Dalam sesetengah tempoh yang sengit anda boleh memikirkan untuk mengambil suplemen magnesium, royal jelly, vitamin B, antioksidan, ginseng dan eleutherococcus.
Baki 30% boleh diisi sukan dan bersantai. Sukan ini, serta membantu membuang toksin dengan meningkatkan pengoksidaan tisu dan menghilangkannya melalui peluh, menjadikan tubuh kita menghasilkan endorfin, ubat semulajadi, yang menjadikan kita berasa sangat baik dan juga membantu mengawal selera makan. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke gim terdapat pelbagai cara untuk bermula apabila anda menaiki bas beberapa berhenti dahulu, letakkan sedikit lagi, melakukan beberapa latihan mudah di rumah atau di tempat kerja. Jika anda berdiri di atas meja, anda boleh menggunakan bola tenis untuk urut kaki anda Sebaik sahaja anda telah mengeluarkan kasut anda, anda juga boleh melakukan satu siri latihan untuk mengaktifkan semula sendi anda apabila anda menggerakkan kaki anda ke atas dan ke bawah, memutarnya, mencubit jari anda seolah-olah untuk memahami sesuatu dan pergerakan lain yang mungkin datang ke fikiran anda. Pergerakan yang sama boleh dilakukan dengan tangan.
Satu lagi sumber anti-stres adalah bersantai. Ia tidak penting untuk menjadi ahli untuk berehat dan anda tidak perlu mempunyai jam waktu yang tersedia. Semua mempunyai tempat kegemaran di mana mereka "merasa baik": sebuah taman, pantai, gunung, dan lain-lain
Sekiranya anda tidak mempunyai peluang untuk pergi ke tempat ini, anda boleh bayangkan. Mencipta impian ini dipanggil "visualisasi" dan membolehkan kepala, dan seterusnya juga badan, untuk melepaskan dari realiti untuk seketika untuk berlindung pada imej itu. Anda boleh menutup mata anda dalam kedudukan yang anda ada, contohnya berdiri di kereta bawah tanah, bernafas dengan irama yang tepat untuk anda pada masa itu dan bayangkan berada di tempat kegemaran anda, cuba dengar bunyi dan bau. Di sini, ini boleh membantu anda berehat dengan cepat dan di mana sahaja anda berada. Di rumah anda boleh membuat urutan, mandi atau mandi air panas, mendengar muzik yang melegakan anda.
Violeta benini

Video: 25 DIY REMEDI RUMAH YANG BOLEH MENYELAMATKAN NYAWA ANDA