Hantar kelahiran dan pakaian percubaan: semua di pantai!


Adakah tahap fasa pasca pembedahan dan percubaan percubaan membuat anda cemas? Berikut adalah petua kami bagaimana untuk merasai laut bersama bayi anda tanpa kompleks

Dalam Artikel Ini:

Ujian bersalin dan pakaian

L 'musim panas dan cuti pantai seperti biasa, mereka menyebabkan beberapa kebimbangan untuk "ujian bikini", Dan ketidakselesaan itu boleh dirasakan lebih baik oleh ibu-ibu baru yang belum melupuskan pound yang diambil semasa kehamilan dan melihat tubuh mereka lembut dan bulat. Cara terbaik menangani fasa pasca penghantaran e pakaian percubaan? Berikut adalah beberapa petua, bermula dari premis bahawa tiada seorang pun di pantai akan menghabiskan masa mereka menonton dan menilai kami dan bahawa jika kita sedikit berat, itu hanya kerana kita telah membawa anak kita ke dunia, jadi kita mempunyai motivasi yang luar biasa!

Sesuai selepas penghantaran

Berapa lama masa yang diambil untuk kembali ke bentuk selepas kehamilan dan bersalin? Para ahli dari'Institut Kualiti dan Kecekapan dalam Penjagaan Kesihatan dari Cologne (Jerman) adalah jelas: untuk mengembalikan bentuk selepas melahirkan yang diperlukan setahun dan kita tidak boleh mengikuti diet drastik yang akan membahayakan kesihatan ibu-ibu baru.

Jika sesetengah wanita kehilangan pound terkumpul semasa mengandung dengan cara yang cepat tetapi semulajadi terima kasih kepada penyusuan, "kira-kira separuh mengalami kesukaran kehilangan berat terkumpul"dan dengan itu cenderung untuk mengikuti diet yang tidak seimbang dan latihan fizikal dengan keputusan yang kurang baik. Kaedah yang paling sesuai untuk kembali ke bentuk, sebaliknya menasihati Peter Sawicki, pengarah Institut, adalah

Jangan makan selama dua ketika mengandung, tetapi makan sendiri dengan cara yang seimbang untuk diri sendiri dan untuk kanak-kanak yang tidak melebihi kalori. Berat terkumpul boleh menjadi sukar untuk dilupuskan kerana ibu mengubah tabiat makannya untuk memberikan pengambilan nutrisi yang betul kepada bayi semasa penyusuan

Untuk ini, adalah baik untuk kehilangan pound "terlalu banyak" secara beransur-ansur, lebih baik jika dalam masa satu tahun.

Diet selepas bersalin

Berat selepas bersalin

Sekiranya kita tidak mengumpul terlalu banyak pound dalam tempoh sembilan bulan selepas kelahiran, ia sangat ringan, tetapi sangat umum bahawa ada beberapa kilo yang lebih tahan dan sukar untuk dihilangkan. Berikut adalah beberapa tip praktikal untuk menurunkan berat badan selepas melahirkan untuk melupuskan beberapa pound lebihan:

  • Diet bermula di otak sebelum fizikal, mula menerima kesalahan mereka, memberi tumpuan kepada kekuatan mereka dan memperkuat harga diri
  • Terutama dalam tempoh tiga bulan pertama, adalah penting untuk ibu menyusu untuk menjaga dirinya sendiri dan memberi makan makanan asli. Ini tidak semestinya menyiratkan pengorbanan dan pengorbanan, tetapi perhatian lebih kepada kualiti makanan.
  • Memberitahu anda untuk makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, makanan sederhana, sedikit lemak dan beberapa gula-gula, untuk mengamalkan pergerakan (yang boleh memanjat tangga atau melakukan jalan kaki dengan kaki) hanya akal dan tidak resipi untuk penurunan berat badan selepas bersalin.
  • Jangan lupa jaga diri sendiri, diet seketika, hanya kerana anda mempunyai anak kecil. Sebaliknya, belajar mencintai diri sendiri, menjaga diri sendiri, membuat kulit anda, memohon produk tertentu untuk kulit anda, membeli pakaian yang indah saiz yang sesuai dengan anda tanpa cuba masuk ke saiz yang lebih kecil yang akan memencet anda terlalu banyak. Sebaliknya, jika payudara anda lebih florida daripada padat menyerlahkan mereka dengan garis leher yang indah.
  • Jangan diet jika anda menyusu. Anak anda memerlukan banyak nutrien tertentu (protein, besi, kalsium...) dan anda memerlukan banyak tenaga untuk menyusu.

Di laut selepas penghantaran

yang laut ia boleh menjadi ubat semulajadi bagi badan dan jiwa selepas penghantaran. Kehadiran tentera yang baru lahir kita hidup di laut dalam waktu yang paling indah, pagi atau sore hari, ketika matahari tidak terlalu panas dan pantai tidak ramai. Ambil kesempatan daripada keadaan ini untuk berehat, beristirahat dan bernafas iodin, udara yang baik, letakkan kaki anda di dalam air dan berjalan kaki di pantai atau di pantai (merangsang peredaran dan melawan pengekalan air dan selulit), bersenang-senang di pagi hari dan berjalan kaki dengan anda bayi dalam pembawa bayi.

  • Ikuti gaya hidup sihat di laut: jangan cuba bermain bola tampar pantai dan jangan paksa diri anda menghabiskan enam jam di bawah matahari atau di bawah payung. Letakkan diri anda di kasut anak kecil anda yang mungkin tidak suka dengan panas, orang ramai, angin dan cuba untuk menantikan keperluannya yang juga anda: berehat, berehat, memperlahankan rentak,
  • minum banyak air,
  • buah bermusim kegemaran, smoothie dan teh herba,
  • berehat sekurang-kurangnya 8 jam. Semasa tidur hormon dihasilkan, leptin, yang memberikan rasa kenyang. Jika anda tidak dapat tidur sepanjang malam berturut-turut, berehat setiap kali anak-anak anda tidur,
  • mengeksploitasi kuasa menguntungkan air laut untuk menenangkan kulit dan kain,
  • di bawah pancuran basahkan payudara dengan jet air sejuk dan hangat, bergantian selama beberapa minit: mereka merangsang saluran darah untuk mengikat dan melebar seterusnya meningkatkan peredaran dan mempromosikan pengoksigenan kulit, menghasilkan payudara yang lebih mawar dan tumpul.

Ingat betul di laut anda boleh mula mengambil semula beberapa aktiviti fizikal, dengan kesederhanaan dan ketenangan: pada mulanya ia akan cukup sedikit 'aktiviti fizikal sederhana (berjalan, berenang) dan kemudian bergerak ke perut sebenar apabila mereka telah lulus sekurang-kurangnya 40 hari sebelum melahirkan (2 bulan dalam kes pembedahan caesar).

Kostum untuk ibu-ibu baru

Bagaimana untuk mengorientasikan diri dalam pilihan kostum pasca penghantaran? Sekiranya anda terlalu berat dan tidak mahu menemui terlalu banyak, ini adalah masa yang tepat untuk memilih satu kostum keseluruhan yang antara lain dalam tahun-tahun kebelakangan ini sangat bergaya!

Jika anda tidak mahu melepaskannya bikini mengawasi payudara anda yang akan menjadi lutut dan "letupan", jadi jangan segitiga berlapis dan bra, sebaliknya ke bawah dan pakaian yang menyokong payu dara dengan baik dan sebut pinggang yang lebih tinggi yang membungkus lebih baik.

Ingat bahawa kostum neomamma mestilah di atas semua selesa dan praktikal kerana pinggang, seluar pendek dan manik-manik pasti tidak selesa jika anda perlu memegang bayi yang baru lahir di tangan anda atau anda perlu bergerak ke sana sini.

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation