Peraturan anti obesiti kanak-kanak untuk musim panas


Pakar memberikan kami beberapa peraturan anti obesiti penting untuk kanak-kanak untuk musim panas

Dalam Artikel Ini:

Peraturan anti obesiti kanak-kanak untuk musim panas

Pada musim panas, anak-anak kita sedang bersenang-senang kebebasan Walau bagaimanapun, yang sering mengakibatkan ketiadaan peraturan dalam kedua-dua gaya hidup dan Rajah. Risiko sebenar adalah bahawa anak-anak kita akan kembali dari bercuti tidak lagi sesuai tetapi, sebaliknya, dengan beberapa kilo lagi yang kemudiannya sukar untuk dibuang semasa musim sejuk. Dan kemudian pakar-pakar, hari ini, telah menaikkan penggera dan menentukan beberapa penting Peraturan anti obesiti kanak-kanak untuk musim panas.

Obesiti pada kanak-kanak di Itali

Kami adalah negara Diet Mediterranean, dirayakan di seluruh dunia untuk keupayaannya untuk menjaga kesihatan dan kesesuaian manusia, dan mencegah pelbagai penyakit, dari kardiovaskular kepada kanser, namun anak-anak kita adalah antara yang paling gemuk di Eropah.

Di Itali, sebenarnya, 21% kanak-kanak adalah obes atau berat badan berlebihan dan fakta ini meletakkan negara kita di tempat pertama di Eropah untuk obesiti zaman kanak-kanak, melampaui Greece dan Sepanyol. Untuk mengesahkan amaran ini adalah data terkini dari Inisiatif Pengawasan Obesiti Usianya (2015-17) Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Oleh itu, kanak-kanak Itali adalah antara yang paling tengik di Eropah: 42% lelaki adalah obes atau berat badan berlebihan, manakala di kalangan kanak-kanak perempuan angka itu jatuh 38%. Dan di selatan keadaan semakin buruk: ia menderita dengan baik 35%.

Namun terdapat berita baik: menurut Sistem Pemantauan Kesihatan Okkio, yang dipromosikan oleh Kementerian Kesihatan / CCM (Pusat Pengawasan dan Pencegahan Penyakit) yang diselaraskan oleh Istituto Superiore di Sanità, walaupun kadar obesitas yang tinggi, kanak-kanak obes dan berat badan berlebihan di negara kita menurun sebanyak 13% dalam masa kurang dari sepuluh tahun.

Obesiti pada kanak-kanak adalah panggilan bangun bahawa ibu bapa tidak boleh memandang rendah. Obesiti sebenarnya merupakan faktor risiko penting bagi penyakit kronik dan, jika terdapat pada usia kanak-kanak, dikaitkan dengan permulaan penyakit yang lebih tipikal seperti orang dewasa seperti hipertensi, penyakit jantung dan diabetes jenis 2. Pencegahan adalah asas untuk mengatasi penyebaran fenomena ini. Penurunan dalam kes yang direkodkan pada tahun-tahun kebelakangan ini disebabkan, sebenarnya, untuk usaha besar negara-negara individu, termasuk Itali, dalam pencegahan dan kawalan obesiti

memberi amaran kepada prof.ssa Susanna Esposito, profesor Pediatrik di Universiti Perugia dan presiden Persatuan Dunia untuk Penyakit Berjangkit dan Gangguan Imunologi, WAidid.

Dan pada musim panas, terima kasih kepada kelonggaran dan udara bercuti, perhatian kepada makanan dan minuman dan jumlah relatif yang diambil oleh kanak-kanak dan orang muda boleh berkurang dengan risiko memburukkan masalah atau bahkan kembali dengan anak-anak yang berlebihan berat badan. Seperti yang dijelaskan Dr. Esposito, musim panas harus menjadi masa yang ideal untuk mengurangkan kalori semasa makan dan mulakan sukan baru tetapi selalunya ia bermaksud mengganggu tabiat yang sihat dalam diet dan dalam irama tidur-bangun.

Bagaimana untuk mencegah obesiti kanak-kanak pada musim panas

Jadi, inilah yang 10 peraturan obesiti kanak-kanak untuk musim panas bahawa ia adalah baik untuk diingat:

  1. Minum banyak air: penggunaan 1 liter sehari sehingga 10 kg berat anak, 1 liter setengah antara 10 dan 20 kg dan 2 liter dan lebih dari 30 kg ke atas disyorkan
  2. Jangan meninggalkan tabiat sarapan pagi dan lebih suka hidangan pencuci mulut buatan sendiri atau barangan yang dibakar, susu, yogurt, jem, salad buah atau popsikel buah buatan sendiri dan sentrifuged
  3. Hormati makan tengah hari, makanan ringan dan makan malam sebanyak mungkin, mengehadkan intermezzo yang tidak perlu dan berbahaya di luar pantai. Walaupun makan tengah hari di pantai dengan kanak-kanak yang lebih tua, mengekalkan pengambilan karbohidrat atau protein yang betul dan sihat tanpa membesar dengan kuantiti.
  4. Selepas makan tunggu 2 jam sebelum mandi
  5. Simpanlah diet yang pelbagai dengan buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim. Jangan membatalkan peraturan untuk pemakanan kanak-kanak yang betul dan hadkan makanan yang dimasak atau dilapisi roti, lebih suka makanan sejuk dan ringan. Dalam masa seminggu, diet yang betul menyediakan untuk penggunaan: daging, ikan dan sayur-sayuran sekurang-kurangnya 3-4 kali manakala keju, daging dan telur 1-2 kali
  6. Basuh buah-buahan dan sayuran dengan baik: Kebersihan diri sering menyebabkan salmonellosis, keracunan yang ditandai dengan gejala seperti mual, muntah, sakit perut, cirit-birit dan demam
  7. Perhatikan ikan dan moluska mentah: ikan mentah boleh membawa parasit, Anisakis, yang berbahaya kepada manusia kerana ia boleh menyebabkan manifestasi gastrointestinal atau reaksi alahan
  8. Ya ai krim ais buatan sendiri, tetapi lebih baik dimakan di tempat yang diketahui: derivatif telur mentah seperti ais krim dan kek krim adalah makanan yang bertanggungjawab untuk keracunan oleh Staphylococcus aureus
  9. Jangan gunakan makanan maju, terutamanya sebelum ini dipanaskan di bawah matahari atau ditinggalkan pada suhu bilik selama lebih dari 1 atau 2 jam
  10. Melakukan sukan: Aktiviti fizikal adalah penting untuk mencegah penyakit berat badan berlebihan, obesiti dan kardiovaskular yang baik untuk memanfaatkan musim panas untuk mengurangkan masa yang dihabiskan di hadapan skrin.
Jenis diet untuk kanak-kanak

Memberi makan kanak-kanak pada musim panas

Cadangan ini disuarakan oleh orang-orang yang Persatuan Bahasa Itali Pediatrik Pencegahan dan Sosial yang menyediakan ibu bapa dengan nasihat berguna tentang makanan yang tidak boleh kurang dalam diet harian kanak-kanak, terutama pada musim panas, dan yang harus dielakkan.

Ini dekalogi SIPPS:

  • air: Bawa banyak, terutamanya jika terdapat anak-anak dengan anda, air itu lebih menghilangkan jika dalam botol satu setengah liter jus separuh lemon ditambah kerana garam mineral mengembalikan semula mereka yang hilang dengan peluh.
  • Minuman yang manis: Lebih baik untuk mengelakkan jus oren atau minuman cola, kerana mereka tidak begitu menyegarkan kerana kepekatan gula yang tinggi. Di samping itu, kafein yang terdapat dalam minuman rasa kola, selain tidak sesuai untuk kanak-kanak, boleh menyebabkan dehidrasi, berbahaya bagi mereka yang ingin menghabiskan hari di bawah matahari.
  • yang: mengelakkan mereka yang dibungkus, terlalu kaya dengan gula dan, oleh itu, kalori. Teh adalah minuman yang sangat baik yang melindungi kita dari kerosakan radikal bebas dengan flavonoidnya. Anda boleh mempersiapkannya dengan meminumnya dengan sedikit gula dan banyak jus lemon.
  • Jus: Mereka boleh menjadi yang baik snek Kecemasan, tetapi mereka bukan pengganti buah, hanya dengan kandungan seratnya dan daya kenyangnya yang tinggi, atau air kerana, walaupun mengandung vitamin, mereka kaya dengan gula yang membuat minuman ini tidak terlalu dahaga-quenching tapi hyperglycemic.
  • buah-buahan: Pasti ya, sangat baik sebagai snek dan pada akhir makan. Musim panas menawarkan kita banyak, kaya dengan air, vitamin, mineral, serat dan fitonutrien, buah tidak mempunyai kontraindikasi.
  • makan tengah hariElakkan hidangan yang rumit seperti pasta atau timbal yang dipanggang, sering kaya dengan lemak yang memperlahankan pencernaan dan membuat rasa berat. Sandwic boleh menjadi makanan yang baik. Pilih roti yang segar dan tidak berpengalaman dan isi dengan banyak sayur-sayuran (tomato, salad, sayur-sayuran panggang) dan beberapa keping ham atau ayam panggang atau mozzarella atau telur rebus.
  • beras: Hidangan hebat boleh menjadi salad beras klasik. Beras kaya dengan kanji, jenis karbohidrat yang sangat mudah dihadam.
  • sayur-sayuranIa tidak selesa atau bersih untuk membawa sayur-sayuran atau salad dimasak. Alternatif yang sah adalah sayur-sayuran seperti timun, mengelupas di tempat, atau adas.
  • Seconds: Jika anda menambah tuna, atau ham, atau keju di dalam nasi atau pasta salad, anda telah menyediakan hidangan yang unik, di samping karbohidrat juga menyediakan protein. Yang kedua akan menjadi terlalu banyak. Elakkan daging tepung goreng kerana lemaknya terlalu tinggi. Malah omelet tidak disyorkan di pantai kerana telur memerlukan pencernaan yang panjang.
  • menyeronokkan: Bermain bersama anak-anak anda. Di samping berenang, membuat istana pasir terdapat banyak permainan yang dapat dilakukan di pantai tetapi juga di pergunungan.

Bersama dengan bijirin dan pengambilan air, buah-buahan dan sayur-sayuran yang mencukupi membentuk asas piramid makanan. Mereka perlu diambil setiap hari dan 2-3 kali sehari, memilih buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim yang segar yang harus dimakan dengan kulit, yang memberikan serat, dan dalam kepingan, kerana gigitannya ini dapat meningkatkan rasa kenyang. Setiap hari kita mesti memperkenalkan kuota kalsium sama dengan yang disyorkan untuk umur kanak-kanak, yang diperolehi dengan mengambil susu dan produk tenusu: dari susu separa skim kepada yogurt semulajadi dengan tambahan buah segar, keju segar.

menerangkan Dr. Giuseppe Di Mauro, Presiden SIPPS.

Video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost