Petua untuk melindungi belakang kanak-kanak


Satu kanak-kanak dalam dua mengalami kesakitan belakang, untuk mengelakkan gangguan ini di sini adalah vademecum dari Institut Ilmiah Spinner Institute of Spine

Dalam Artikel Ini:

Mencegah sakit belakang pada kanak-kanak

Untuk mengelakkan sakit belakang pada kanak-kanak, tabiat harian kecil cukup: contohnya, berjalan ke sekolah, jika jalan pendek, bermain dan berlari semasa selang waktu, bangun pada jarak masa yang tetap dari meja dan bermain sukan.
Peraturan pertama untuk melindungi belakang anak-anak ia membolehkan mereka bergerak, banyak dan setiap kali ada peluang.

Seperti yang dijelaskan oleh dott. Fabio Zaina, pakar perubatan Isico (Institut Saintifik Itali untuk Kolum Vertebral)

Oleh itu, anda melawan gaya hidup yang tidak aktif, musuh nombor satu untuk badan yang semakin meningkat, bertentangan dengan apa yang dipercayai pada masa lalu, walaupun kanak-kanak boleh mengalami sakit belakang (dan menurut data, seorang remaja dalam dua mengadu bahawa dia mempunyai episod lumbago), tanpa ini kerana patologi yang lebih serius. Kesakitan di kalangan kanak-kanak atau remaja sangat dikaitkan dengan aktiviti fizikal yang lebih baik atau lebih teruk, iaitu apabila terlalu banyak atau terlalu sedikit dengan akibat negatif dalam kedua-dua kes. Berapa banyak aktiviti sukan atau aktiviti fizikal yang lebih baik yang anda lakukan? Sekurang-kurangnya satu jam sehari menurut Garis Panduan Antarabangsa, tidak semestinya sukan kompetitif, sebenarnya: Aktiviti fizikal dilakukan hanya dengan bermain di rumah kecil berhampiran rumah. Adalah penting untuk memecah gaya hidup yang tidak aktif, duduk terlalu lama yang menimpa ramai anak-anak kita, di sekolah tetapi juga dan terutama untuk sepanjang hari di rumah. Dan jika boleh, ubah aktiviti fizikal sebanyak mungkin

Dengan Back to School, ramai ibu bapa (lebih dari 90%) bimbang tentang ransel terlalu berat atau postur yang salah di meja atau meja. Dr. Zaina menegaskan:

Mari kita segera menyebarkan mitos palsu, penyakit seperti scoliosis atau kyphosis tidak ada hubungannya dengan ransel atau postur. Ransel, dipakai terlalu lama atau dipakai dengan cara yang salah, boleh menyebabkan sakit belakang, tanpa menyebabkan kerosakan struktur. Sudah pasti tubuh yang terlatih, yang melakukan aktiviti fizikal secara teratur, menyokong ransel yang lebih baik. Kami juga memecah tombak memihak kepada ransel lama, lebih disukai untuk troli, menyusahkan di mana terdapat tangga dan mampu menyebabkan beban pada bahu

Akhirnya, perhatian khusus mesti dibayar kepada postur di meja dan di meja, asas untuk satu postur yang betul, menyimpulkan dott itu. Zaina:

Pelan kerja yang ideal bagi mereka yang belajar atau bekerja di komputer harus cenderung (untuk ini, sebagai contoh, penggunaan mesin cuci boleh dicadangkan) - sedikit seperti meja sekolah lama. Punggung dan punggung harus berehat di bahagian belakang dan leher dan kepala sejajar dengan tulang belakang

Kembali ke Sekolah: kesihatan kembali

Vademecum untuk kembali ke sekolah yang sihat

  1. Berat ransel tidak boleh melebihi 10-15% berat badan - di luar keperluan sekolah tidak membawa apa-apa yang berlebihan
  2. Ransel tidak boleh terlalu besar atau terlalu berat berbanding dengan saiz kanak-kanak itu.
  3. Isi ransel tinggi dan tidak lebar, jadi jika dilengkapi dengan engsel untuk mengembangkannya, jangan gunakannya
  4. yang ransel yang ideal: belakang yang empuk tetapi tegar, tali bahu lembut, pemegang dan, jika mungkin, tali pinggang abdomen
  5. Elakkan menjaga perkara yang sama kedudukan di meja untuk terlalu lama: berehat bahu, membuat gerakan kecil dan bangun
  6. Baca dan belajar di tempat dan kedudukan yang berbeza: di meja, di atas katil, di sofa atau berjalan di rumah. Gunakan lectern.
  7. Buat satu jam aktiviti fizikal setiap hari, lebih baik jika dipelbagaikan
  8. Lajur bergerak adalah pencegahan pertama sakit belakang. Selang itu adalah hak, tetapi juga tugas: bergerak dan meregangkan kaki yang baik untuk belakang, sambil duduk di meja bahkan pada menit-minit yang menyakitkan!
  9. Jika anda menggunakan tablet, letakkannya pada pendirian yang membuatnya condong.
  10. Jika anda seorang peminat permainan video, jangan tinggal terlalu lama di belakang anda

Video: Ayat Pendinding Daripada Gangguan Makhluk Halus Untuk Bayi