Cara untuk memulihkan tidur apabila anda tidak tidur pada waktu malam


Apabila kanak-kanak tiba, kekurangan tidur boleh sukar dikawal. Inilah cara untuk mengatur

Dalam Artikel Ini:

daripada Laura Losito
Hanya yang ibu-ibu yang telah cuba untuk memahami apa yang saya maksudkan: bangun pada waktu pagi sudah letih, bahkan hancur, minum beberapa liter kopi hanya untuk mencari kekuatan untuk berpakaian, dan tiba di waktu makan tengah hari sudah di ambang krisis saraf; semua kerana budak kecil yang dikasihi telah memutuskan untuk bangun sedozen kali pada waktu malam, atau mungkin tinggal dan meriah hanya beberapa jam antara dua dan empat pagi, hanya untuk menyenangkan. Sudah tentu, mungkin perkara terbaik adalah menghubungi ibu, kawan atau penjaga bayi dan pulih tidur tanpa gangguan sepanjang hari. Tetapi masih ada beberapa cara untuk digunakan untuk memulihkan tenaga.
Tempat tidur yang ideal, masalah bulan pertama Tidur apabila anak anda sedang tidur
Ia adalah satu hal yang sihat tetapi sering kali kita tidak dapat menahan tekanan seribu komitmen dan ketika anak itu tertidur, kita bergegas untuk membersihkan rumah, melakukan laundry atau menyiapkan makan malam. Tetapi dengan berbuat demikian, kita lupa bahawa perkara yang paling penting (terutamanya pada saat ini) adalah kesihatan kita. Contohnya, contohnya, untuk pulang ke rumah dari hospital selepas bersalin dan mengambil kesempatan daripada setiap tidur dengan segera untuk mengatur hadiah atau menghantar surat terima kasih. Semua ini boleh menunggu: keletihan, fisiologi selepas penghantaran, tidak.
Tidur ketika pergi ke sekolah atau tadika
Jika kanak-kanak pergi ke tadika sepanjang hari, dan kami tidak bekerja atau kami mempunyai jam yang fleksibel, marilah kita tidur pada bila-bila masa, pagi atau petang tidak penting. Mari kita hindari diseret oleh prasangka "Setakat ini saya tidak tidur dengan pasti" atau "Tidak ada masa untuk membazir": dari masa ke masa kebiasaan tidur pada waktu tertentu boleh menjadi kebiasaan yang menyelamatkan kita hari ini dan membolehkan kita tiba pada waktu petang dengan senyuman di bibir anda.

helah-mengambil-tidur-apabila-tidak-you-tidur


Matikan telefon
Dalam semua keadaan ini adalah penting untuk menetapkan semula sumber bunyi. Dihentikan oleh suara telefon atau interkom hanya apabila kami dapat tidur siang boleh memberi kami rampasan kuasa dari segi kegelisahan dan kekecewaan. Pada had kami menyediakan nombor untuk kecemasan dan hanya untuk saudara terdekat.
Adakah tidur, bagaimana untuk mewujudkan tabiat tidur dari usia dini
Makan sihat
Kesalahan tidak untuk melakukan adalah untuk melangkau makanan untuk tidur: ia tidak akan berlaku jika kita kelaparan. Sebaliknya, diet yang sihat dan seimbang menggalakkan rehat dan merupakan sumber tenaga yang penting, sesuatu yang kita perlukan pada masa ini.
Kami selalu ingat bahawa, seperti yang kita cenderung untuk meletakkan anak-anak kita terlebih dahulu, kita juga wujud dan mereka hanya perlu membuat wang dengan mempunyai ibu yang bahagia dan sihat. Kami menubuhkan beberapa keutamaan: mungkin tidak begitu penting untuk mencuci semua lantai hari ini sehingga kita tidak dapat bergerak jari, hanya kerana kita menunggu tetamu. Keanjalan sering merupakan kata kunci untuk menjadi ibu dengan cara yang terbaik, walaupun untuk diri kita sendiri.

Video: Cara Legakan Hidung Tersumbat Dalam Waktu 1 Menit